Archivo de la etiqueta: Dieta saludable

¿Qué pueden hacer algunas semillas por tu dieta?

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Seguro que has oído hablar de diferentes tipos de semillas que se pueden incorporar en la dieta para enriquecerla. Es probable que te preguntes si de verdad estos alimentos pueden beneficiarte de alguna manera o si simplemente son nuevas modas que tal cual llegan desaparecen. Si te preocupa tu salud, tienes interés en mantener una alimentación saludable y equilibrada y deseas incorporar las semillas más conocidas en tus platos, te vendrá bien leer estos consejos y encontrar qué pueden hacer las semillas por tu dieta.

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Los motivos por los que te sientes cansado y cómo remediarlo

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sleeping_dchaPadecer un cansancio ocasional es normal, pero si con frecuencia o constantemente estás cansado, es probable que sufras fatiga. Esta puede ser causada por las condiciones del estilo de vida o puede indicar una enfermedad. Descartando esto último, ¿qué factores influyen?

El experto Shawn Stevenson explica en su libro “Sleep smarter” las razones por las que podría ocurrirnos y cómo solucionarlas. Leer más

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Alimentos que te ayudan a combatir la fatiga

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Fatiga_dchaLa llegada del buen tiempo puede estar acompañada de una sensación de fatiga que a veces sufrimos sin causa aparente (como en el caso de la astenia primaveral), o que está asociada a algún tipo de alergia como la alergia al polen. Sin embargo las causas de la fatiga pueden ser muchas otras: estrés, calor, falta de vacaciones,… y puede estar también muy ligada a la alimentación que tengamos a diario.

Podemos combatir la fatiga de muchas maneras, y entre las más recomendadas está un buen descanso y las suficientes horas de sueño diarias. Si no es posible hacer esto, en vez de recurrir al café cuando flaquean nuestras fuerzas, podemos tomar nota de alimentos energéticos que nos ayudarán a recuperar las fuerzas.

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Así son las preferencias dietéticas en diversos países del mundo

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Seguro que si hacemos memoria sobre nuestros hábitos alimenticios, o al menos los que nos han inculcado, recordaremos una típica pirámide nutricional en la que se ordenan de básicos a prescindibles los diferentes alimentos a disposición. Estas pirámides nos dan una idea de la cantidad y frecuencia recomendable de los alimentos en nuestra dieta habitual. Pues bien, este tipo de recomendaciones varían con el país, la región o la zona y pueden parecernos sorprendentes alguna de ellas.

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La relación entre sociedad y alimentación, un estudio de Fundación MAPFRE

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Mercado tradicional

Los hábitos alimenticios de las familias españolas están determinados, en gran parte, por su situación social y económica. En época de crisis, se puede comprobar cómo la cesta de la compra sufre una rebaja en el coste total, y cómo los compradores suelen mirar más el precio que las marcas, adaptando así su alimentación al bolsillo. Para hacernos una idea, la mitad de los hogares españoles ha reducido su gasto en compra y se ha centrado en el precio como estrategia de ahorro.

El informe “Alimentación y Sociedad en la España del siglo XXI“, realizado por Fundación MAPFRE y la Universidad CEU San Pablo de Madrid, intenta entender el impacto de los estilos de vida de las familias en sus hábitos de compra, así como en el consumo de los diversos alimentos. A partir de las conclusiones de este estudio podemos entender cómo se preparan los alimentos, con qué presupuesto mensual cuentan las familias y cuál es nivel de conocimientos en cuanto a hábitos saludables en los hogares españoles.

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