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Tu propósito saludable para este nuevo curso es cuidar de tu corazón

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Cuidar del corazón y la salud cardiovascular es algo que necesitamos todos, sin excepción, y todavía más a cada año que pasa. La vida sedentaria es el mayor enemigo para la salud del corazón y a ella se une la obesidad, en ocasiones consecuencia de la falta de ejercicio físico, y en ocasiones con otras causas diferentes. Lo que está claro es que tanto el ejercicio físico regular como la dieta saludable y en su justa medida influyen positivamente en la salud en general, y la del corazón en particular.

Un propósito imprescindible para este nuevo curso es el de cuidarnos más y mejor. Nuestro corazón se lo merece, y por eso debemos plantearnos una mezcla razonable de ejercicio y de dieta controlada. No hay necesidad de ir a los extremos y comenzar un programa de entrenamiento exhaustivo: la constancia es la mejor manera de conseguir los objetivos de salud, y por eso suele bastar con una serie suave de sesiones de entrenamiento. Leer más

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La fruta ‘fea’ puede ser muy beneficiosa

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fruta_dchaCada día, en el supermercado, los puestos de fruta fresca se ordenan cuidadosamente y nos ofrecen una imagen ideal: las frutas son perfectas, las manzanas redondas y de colores vivos; los kiwis del mismo “corte”; melones y sandías estupendos que nos refrescarán este verano.

Una fruta así de perfecta nos parece natural, y lo es, qué duda cabe, pero por cada manzana perfecta pueden existir dos, o tres que presenten imperfecciones. Elegimos instintivamente las mejores a la vista y desechamos las feas, pero ¿tiene sentido hacerlo así? ¿Son mejores las frutas más perfectas a la vista?

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Los motivos por los que te sientes cansado y cómo remediarlo

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sleeping_dchaPadecer un cansancio ocasional es normal, pero si con frecuencia o constantemente estás cansado, es probable que sufras fatiga. Esta puede ser causada por las condiciones del estilo de vida o puede indicar una enfermedad. Descartando esto último, ¿qué factores influyen?

El experto Shawn Stevenson explica en su libro “Sleep smarter” las razones por las que podría ocurrirnos y cómo solucionarlas. Leer más

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Vitamina D y protectores solares, ¿qué hay entre ellos?

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La llegada del verano y del calor, las piscinas, la playa y la montaña, y en general, la exposición natural más prolongada a los rayos solares siempre traen a la palestra un tema recurrente: el peligro de esa exposición. Los perjuicios para la salud de la piel de la exposición al sol de manera prolongada y sin protección están clarísimos, pero el extremo opuesto es igualmente perjudicial. Evitar toda exposición al sol es causa de déficit de vitamina D, y esto por sí mismo empeora nuestro estado de salud.

La falta de vitamina D provoca el aumento del riesgo de sufrir diabetes, raquitismo u otras enfermedades (entre las que destacan tuberculosis o esclerosis múltiple). La razón de este artículo no es otra que defender la protección de la piel a los rayos del sol, pero con el factor adecuado, combinando un tiempo de exposición razonable con la protección perfecta para prevenir los daños a la piel, pero a la vez favorecer la absorción de vitamina D.

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Las mejores apps para correr

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Apps correr_dchaPracticar running se ha puesto de moda. Si no dispones de una pulsera o un reloj cuantificador de la actividad, la alternativa es una app en el smartphone que utiliza el gps para controlar todo el ejercicio (duración, calorías, distancia, velocidad, recorrido, etc). Estas son algunas de las más populares.

RunKeeper. Utilizada por millones de usuarios, es muy fácil de manejar. Cuenta con entrenadores virtuales, algunos gratuitos, y te motiva para mejorar tus registros y ponerte en forma. Muestra las estadísticas en diferentes gráficos. Te permite compartir el entrenamiento en una comunidad y en las redes sociales para compararse con los amigos. Fue comprada por el fabricante japonés Asics este año. Para iOS y Android. Leer más

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