Archivo de la etiqueta: Sobrepeso

Mitos y realidades sobre el ejercicio físico y la pérdida de peso

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mitos dietas_dchaUno de los tópicos más extendidos es que uno pierde peso cuanto más ejercicio haga cada semana. Es un tópico en general, porque sí que es cierto que es posible perder peso mediante la práctica de ejercicio físico moderado de manera regular, además de seguir una dieta razonable, sana y equilibrada. Sin embargo, el ejercicio físico per se no es garantía de pérdida de peso, e incluso podemos ganar kilos dependiendo del ejercicio e intensidad que practiquemos.

El ejercicio físico es básico para mantener una buena salud en general. Ayuda a quemar energía, pero en la mayor parte de los casos no es más que un 10% a un 30% de la energía que ingerimos a diario, lo cual es bien poco. En lo relativo al peso, influye mucho más la cantidad de comida que ingerimos, y por supuesto lo que comemos. Leer más

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Gregorio Varela: “El sedentarismo contribuye más a la obesidad que los errores en la dieta”

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GregorioVarela_300Con motivo de la jornada “Salud y cambio de hábitos”, organizada por FUNDACIÓN MAPFRE, hablamos con Gregorio Varela, Presidente de la Fundación Española de la Nutrición (FEN) y Catedrático de Nutrición en la Universidad San Pablo CEU, que se muestra crítico con la obesidad, a la que califica de epidemia, y consecuencia directa del sedentarismo.

Combatir el sobrepeso es posible si tenemos en cuenta unas reglas sencillas como comenzar el día con un desayuno completo, seguir una dieta equilibrada y darse un paseo diario, una costumbre muy saludable que Gregorio Varela recomienda recuperar.

España es el país europeo, después de Portugal, con mayor número de personas sedentarias, un dato preocupante que perjudica nuestra salud y nuestra calidad de vida y que Gregorio Varela destaca siempre que tiene la ocasión. ¿El objetivo? Concienciar a los españoles acerca de la necesidad de moverse y consumir las calorías que realmente necesitamos de acuerdo a nuestra actividad diaria. Nos hace esta reflexión tras participar en una jornada, organizada por FUNDACIÓN MAPFRE, en la que expertos en la materia han analizado los factores que más influyen en la salud: la alimentación, el ejercicio físico y el sueño, entre otros. A continuación os dejamos la entrevista con Gregorio Varela.
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