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El contacto con la naturaleza es bueno para el cerebro y el estado de ánimo

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Gran parte de la población vive en ciudades. En concreto, a nivel mundial, el 50% se concentra en entornos urbanos, mientras que en España alcanzamos el 70%. A pesar de que los esfuerzos se centran cada vez más en crear espacios naturales dentro de las ciudades, de hacerlas más sostenibles y de acabar con la contaminación ambiental y acústica, nos falta naturaleza en nuestras vidas.

El contacto con la naturaleza es muy beneficioso. Respiramos aire puro, nos alejamos del hormigón, del tráfico, del estrés diario, de las aglomeraciones de gente. Hacemos deportes como senderismo, o simplemente nos pasamos un buen día de campo con los nuestros. Un nuevo estudio austriaco (La función para los estados afectivos de los elementos antropogénicos medioambientales y de la concentración de cortisol al practicar senderismo de montaña) sugiere que hasta el contacto más leve con la naturaleza nos beneficia a todos los niveles.

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Etiquetas: Senderismo, Vida saludable

Gimnasia para mayores, una obligación para retrasar el envejecimiento

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484815813Ejercitarse físicamente desde jóvenes alarga la vida, según los expertos. Estar activos en la vejez, ayuda a estar en forma y, por ende, a mejorar la salud (también la mental) y el aspecto. Todo son ventajas: fortaleces los músculos, ligamentos y facilitas el movimiento de las articulaciones. Estimulas la capacidad pulmonar y cardiaca y esto reduce la fatiga y aumenta la vitalidad.

Cada individuo envejece de una manera, así que el entrenamiento también debe adaptarse a cada persona. En general, la natación, la petanca, el tenis y el golf son deportes apropiados para los mayores. También se puede pasear, bailar, jardinería, nadar, gimnasia con pesas, montar en bici, senderismo, taichi y yoga. Estar activos significa tener una actitud así: en vez de subir en ascensor, toma las escalera. Bájate del autobús una parada antes y camina hasta tu casa. Cambia la tele levantándote y no con el mando. Se trata de estar siempre de estar activos, ya sea jugando con los nietos, yendo a la compra o paseando por el parque. Nada de apoltronarse en el sillón. Leer más

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Etiquetas: Actividad física, Ejercicio sano, Personas mayores, Senderismo, Vida saludable

Cómo elegir la ruta de senderismo que más nos conviene

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senderismo_dchaEl senderismo es más que caminar por los senderos de nuestro maravilloso entorno natural. Es un deporte, una forma de ponerse en forma en plena naturaleza, y de disfrutarla y observarla sin suponer un obstáculo. Es una actividad que se define como “una especialidad del montañismo, es una actividad deportiva no competitiva que se realiza sobre caminos balizados y homologados por el organismo competente de cada país”. Aquí nos encontramos con lo de “caminos balizados y homologados”, así que deducimos que habrá normas o algún sistema de señalización, y no estamos nada equivocados.

Como actividad deportiva, el senderismo (que también se conoce como hiking, y que no debe ser confundido con el trekking) requiere una mínima forma física. Dependiendo de la forma física se puede elegir entre varios tipos de rutas, con mayor o menor dificultad, con más o menos desniveles, etc. Se puede decir que una persona capaz de caminar 5 kilómetros podría hacer las rutas de senderismo, al menos las de menor dificultad. El entrenamiento y la constancia nos permitirán alcanzar cotas mayores. Leer más

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Etiquetas: Deportes, Senderismo, Vida saludable