Bajar de peso no es nada fácil. Quienes lo intentamos a lo largo del año sabemos que perder un kilo es «diez veces» más difícil que ganar uno. El peso es una de las preocupaciones más comunes entre las personas, ya sea por estética o por salud. Huelga decir que la estética es menos importante, siempre, que la salud.
En realidad, es difícil controlar el peso, ya sea para bajarlo, para aumentarlo o, simplemente, para mantenerlo fijo. En esto influyen muchas cosas, como la genética, el entorno o cómo nos movemos y qué comemos.
El ejercicio físico regular y no demasiado intenso es un requisito ineludible para mantener una mente sana en un cuerpo sano, a cualquier edad. Recalcamos el “no demasiado intenso” porque no hace falta prepararse para un triatlón para notar los efectos beneficiosos del ejercicio. Existen muchos estudios que dan por bueno practicar 20 minutos de ejercicios al día para notar diferencias destacables en cuanto a la calidad del sueño, el estado de ánimo y mejoras en el sistema cardiovascular y respiratorio. Y 20 minutos al día los tiene todo el mundo (aunque creamos que no es así).
