Gimnasia para mayores, una obligación para retrasar el envejecimiento

0 Publicado en Salud

484815813Ejercitarse físicamente desde jóvenes alarga la vida, según los expertos. Estar activos en la vejez, ayuda a estar en forma y, por ende, a mejorar la salud (también la mental) y el aspecto. Todo son ventajas: fortaleces los músculos, ligamentos y facilitas el movimiento de las articulaciones. Estimulas la capacidad pulmonar y cardiaca y esto reduce la fatiga y aumenta la vitalidad.

Cada individuo envejece de una manera, así que el entrenamiento también debe adaptarse a cada persona. En general, la natación, la petanca, el tenis y el golf son deportes apropiados para los mayores. También se puede pasear, bailar, jardinería, nadar, gimnasia con pesas, montar en bici, senderismo, taichi y yoga. Estar activos significa tener una actitud así: en vez de subir en ascensor, toma las escalera. Bájate del autobús una parada antes y camina hasta tu casa. Cambia la tele levantándote y no con el mando. Se trata de estar siempre de estar activos, ya sea jugando con los nietos, yendo a la compra o paseando por el parque. Nada de apoltronarse en el sillón.

Nada mejor para las personas mayores con el fin de fortalecer el corazón que caminar, a diario, rápido y como mínimo 30 minutos al día. Esta práctica no agota y resulta muy efectiva. Y si puede ser en compañía, aún mejor. Tomarlo como un entretenimiento ayuda a estar motivado. Mientras puedes escuchar música y darte alguna recompensa cuando consigues tus objetivos (siempre realistas).

El ejercicio físico también mejora la salud mental. Cuando lo practicamos, la sangre llega mejor al cerebro y eso hace que las células reciban más nutrientes y más oxígeno. No debe descuidarse la gimnasia para la mente: leer, charlar con los amigos, resolver pasatiempos, videojuegos, meditación, aprender cosa nuevas (un idioma, a tocar un instrumento o manejar un ordenador). Mens sana in corpore sano.

Etiquetas: Actividad física, Ejercicio sano, Personas mayores, Senderismo, Vida saludable

Deja un comentario en Gimnasia para mayores, una obligación para retrasar el envejecimiento

Nos encantará conocer tu opinión, pero primero tenemos que indicarte que los comentarios están moderados, y no aparecerán inmediatamente en la página al ser enviados. Evita, por favor, las descalificaciones personales, los comentarios maleducados, los ataques directos o ridiculizaciones personales, o los calificativos insultantes de cualquier tipo, sean dirigidos a los autores, a cualquier otro comentarista o la empresa propietaria de esta página. Estás en tu perfecto derecho de comentar anónimamente, pero por favor, no utilices el anonimato para decirles a las personas cosas que no les dirías en caso de tenerlas delante. Intenta mantener un ambiente agradable en el que las personas puedan comentar sin temor a sentirse insultados o descalificados. No comentes de manera repetitiva sobre un mismo tema, y mucho menos con varias identidades o suplantando a otros comentaristas. También, procura que tus opiniones estén relacionados con esta entrada. Los comentarios off-topic, promocionales, o que incumplan todas estas normas básicas serán eliminados.