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La importancia de dormir lo necesario (y cómo conseguirlo)

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Dormir es un placer y una necesidad para mantener una buena salud general. En los últimos años han surgido decenas de estudios y controversias acerca de aspectos como la cantidad de horas perfecta para dormir y descansar o cómo se relacionan la falta de sueño con el sobrepeso en niños y adolescentes. Pero, en el fondo, todo depende de cada persona y sus características.

Es importante dormir lo que necesitamos, sin reducir las horas por motivos como exceso de trabajo o para disponer de más tiempo para el ocio ni tampoco dormir demasiado. Si lo acostumbramos bien, nuestro cuerpo será el que determine la cantidad perfecta de horas para nuestro descanso completo.

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Señales de que tu hijo es adicto a los videojuegos

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La adicción a las nuevas tecnologías preocupa cada vez más. Tanto es así que por primera vez han sido incluidas en la Estrategia Nacional de Adicciones del Ministerio de Sanidad. Este organismo estima que un 18% de los menores de entre 14 y 18 años hacen un uso compulsivo del móvil. La Organización Mundial de la Salud (OMS) también ha actuado para combatir este problema al catalogar la adicción a los videojuegos como una enfermedad mental.

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Apps para ponerse en forma en casa

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Para ponerse en forma no es necesario acudir a un gimnasio. Si te lo propones, con voluntad y una tableta o un smartphone, tu propia casa te vale para practicar ejercicio. He aquí algunas de las apps con las que tendrás un personal trainer para ti solo en la intimidad de tu hogar. Eso sí, antes de ponerte a trabajar, recuerda recargar la batería de tu dispositivo.

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La necesidad de una buena higiene dental más allá de la estética

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Cuidarnos para tener una boca sana va mucho más allá de la estética. Una mala salud bucodental debe preocuparnos porque se corre el riesgo de que favorezca la aparición de algunas enfermedades, como las cardiovasculares. Las bacterias de la boca pueden llegar al corazón a través del torrente sanguíneo y dar lugar, por ejemplo, a una endocarditis.

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Tratamientos naturales para la apnea del sueño

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La apnea obstructiva del sueño (AOS) es un trastorno silencioso: se estima que entre un 6-10% de la población española de mediana edad lo padece, pero ocho de cada diez personas no lo saben; está infradiagnosticado, advierten desde la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR).

Los especialistas consideran que se padece apnea cuando, mientras se duerme, se interrumpe la respiración al menos cinco veces en una hora (aunque los casos más graves superan las 30). Normalmente, el afectado no es consciente de estas pausas respiratorias, pero produce una disminución de las concentraciones de oxígeno en la sangre. Los ronquidos, sentirse cansado al despertar, quedarse dormido por el día, dolores de cabeza matutinos e irritabilidad son los síntomas más comunes de padecer apnea del sueño.

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