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Gimnasia para mayores, una obligación para retrasar el envejecimiento

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484815813Ejercitarse físicamente desde jóvenes alarga la vida, según los expertos. Estar activos en la vejez, ayuda a estar en forma y, por ende, a mejorar la salud (también la mental) y el aspecto. Todo son ventajas: fortaleces los músculos, ligamentos y facilitas el movimiento de las articulaciones. Estimulas la capacidad pulmonar y cardiaca y esto reduce la fatiga y aumenta la vitalidad.

Cada individuo envejece de una manera, así que el entrenamiento también debe adaptarse a cada persona. En general, la natación, la petanca, el tenis y el golf son deportes apropiados para los mayores. También se puede pasear, bailar, jardinería, nadar, gimnasia con pesas, montar en bici, senderismo, taichi y yoga. Estar activos significa tener una actitud así: en vez de subir en ascensor, toma las escalera. Bájate del autobús una parada antes y camina hasta tu casa. Cambia la tele levantándote y no con el mando. Se trata de estar siempre de estar activos, ya sea jugando con los nietos, yendo a la compra o paseando por el parque. Nada de apoltronarse en el sillón. Leer más

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Cómo elegir la ruta de senderismo que más nos conviene

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senderismo_dchaEl senderismo es más que caminar por los senderos de nuestro maravilloso entorno natural. Es un deporte, una forma de ponerse en forma en plena naturaleza, y de disfrutarla y observarla sin suponer un obstáculo. Es una actividad que se define como “una especialidad del montañismo, es una actividad deportiva no competitiva que se realiza sobre caminos balizados y homologados por el organismo competente de cada país”. Aquí nos encontramos con lo de “caminos balizados y homologados”, así que deducimos que habrá normas o algún sistema de señalización, y no estamos nada equivocados.

Como actividad deportiva, el senderismo (que también se conoce como hiking, y que no debe ser confundido con el trekking) requiere una mínima forma física. Dependiendo de la forma física se puede elegir entre varios tipos de rutas, con mayor o menor dificultad, con más o menos desniveles, etc. Se puede decir que una persona capaz de caminar 5 kilómetros podría hacer las rutas de senderismo, al menos las de menor dificultad. El entrenamiento y la constancia nos permitirán alcanzar cotas mayores. Leer más

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