Archivo de la etiqueta: Ejercicio físico

5 ejercicios para cuidarse sin importar la edad o la condición física

0 Publicado en Salud

natacionPracticar alguna actividad para estar en forma no siempre se traduce en algo positivo, todo depende del estado de la persona. Por ejemplo, si tienes sobrepeso, el running puede destrozar tus articulaciones. O si sueles tener molestias en la zona lumbar, tampoco son recomendables ciertos tipos de ejercicios, como los abdominales o la elevación de piernas. Cada persona es un mundo, pero algunos entrenamientos no presentan inconvenientes independientemente de la edad o si se está en forma. Leer más

Comparte esta entrada
Etiquetas: ,

Las técnicas imprescindibles para salir de tu zona de confort

0 Publicado en Salud

zona-confortSi quieres cambiar algo en tu vida, haz cosas diferentes. Ponte a prueba y no temas al fracaso, porque de este siempre se aprende y se sale más motivado. Ahora vives en tu rutina, siguiendo las inercias del día a día, con un rendimiento constante y sin estrés. Pero conviene salir de la zona de confort para buscar lo que se conoce como “ansiedad óptima”. Para la psicóloga Elizabeth Lombardo, autora del libro “Better than perfect”, salirse de los límites hace a las personas más fuertes y seguras para alcanzar niveles más altos en su vida profesional y personal. He aquí algunas técnicas que expandirán tus límites personales. Leer más

Comparte esta entrada
Etiquetas: ,

¿Qué pasa si nos ejercitamos demasiado?

1 Publicado en Salud

kettlebell-2052775_640

El exceso de entrenamiento puede ser tan perjudicial, o más, que la falta de ejercicio, aunque sea por motivos diferentes. Si el sedentarismo es un perjuicio grave para la salud y contribuye a la obesidad, el exceso de ejercicio conlleva otros riesgos que merece la pena conocer. Como sabemos, el ejercicio suave es muy beneficioso si se realiza con regularidad; en este caso estamos hablando de los riesgos para las personas que entrenan con más asiduidad, y mayor intensidad durante largos períodos de tiempo.

Leer más

Comparte esta entrada
Etiquetas: , , ,

Mitos y realidades sobre el ejercicio físico y la pérdida de peso

0 Publicado en Salud

mitos dietas_dchaUno de los tópicos más extendidos es que uno pierde peso cuanto más ejercicio haga cada semana. Es un tópico en general, porque sí que es cierto que es posible perder peso mediante la práctica de ejercicio físico moderado de manera regular, además de seguir una dieta razonable, sana y equilibrada. Sin embargo, el ejercicio físico per se no es garantía de pérdida de peso, e incluso podemos ganar kilos dependiendo del ejercicio e intensidad que practiquemos.

El ejercicio físico es básico para mantener una buena salud en general. Ayuda a quemar energía, pero en la mayor parte de los casos no es más que un 10% a un 30% de la energía que ingerimos a diario, lo cual es bien poco. En lo relativo al peso, influye mucho más la cantidad de comida que ingerimos, y por supuesto lo que comemos. Leer más

Comparte esta entrada
Etiquetas: , ,

6 razones para que te plantees adelgazar por salud

1 Publicado en Salud

adelgazar_dchaLa grasa abdominal tiene un efecto negativo en el organismo, además de su característica antiestética.

En el fondo, lo que nos debe preocupar a la hora de ganar y perder peso tiene que ver con la salud más que con otras consideraciones, y por eso hoy nos vamos a explorar las razones que deberían convencerte para eliminar ese exceso de grasa abdominal de forma progresiva.

Leer más

Comparte esta entrada
Etiquetas: , , ,