Archivo de la etiqueta: Deporte y ejercicio

Correr descalzos, ¿una moda, o algo saludable?

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Correr descalzo_dchaCorrer, al igual que caminar, es un deporte muy saludable si se practica correctamente. Como con cualquier deporte que practiquemos partiendo del sedentarismo, hemos de tener ciertas precauciones a la hora de comenzar la actividad: sobre todo, las rodillas.

Una vez hemos comenzado las rutinas y nos vamos manejando mejor, es el momento de elegir la manera en la que podemos practicar ese deporte con mayor comodidad, y hoy en día, algunos corredores eligen correr descalzos. A esto se le conoce como barefoot running (de barefoot, descalzo), y tiene ventajas y desventajas.

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Caminar es sano, pero ¿cómo conseguir caminar lo suficiente?

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Las modernas aplicaciones para smartphone que pretenden ponernos en forma, midiendo nuestro rendimiento, actividad y hasta gasto calórico (mediante los denominados wearables), suelen cuantificar las caminatas como sanas a partir de 10.000 pasos. La realidad es que la mayoría de nosotros no sabemos calcular a cuánto corresponde ese número de pasos, y lo cierto es que corresponde a bastante distancia.

Si asumimos que la longitud media del paso de un hombre de 1,75 metros de estatura ronda los 75 cm, estaríamos hablando de recorrer 7,5 kilómetros diarios para entrar en la órbita de “lo sano”. La pregunta es, por tanto, ¿cómo podemos conseguir caminar lo necesario para mejorar nuestra salud? ¿Cómo podemos acumular en un solo día entre 7 y 8 kilómetros sin morir en el intento? Leer más

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Por qué haces a diario ejercicio y no pierdes peso 

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bascula_dchaLa operación biquini hace tiempo que empezó para ti: llevas a dieta hipocalórica varios meses y te obligas a entrenar en el gimnasio casi a diario. Y aún así la báscula no baja todo lo que te gustaría.

¿Qué estás haciendo mal? Pues según algunos expertos, el problema podría ser que te tomas los ejercicios en el gimnasio como una tarea en vez de como una diversión. Porque cuando lo sientes como una obligación, después buscas una recompensa (calórica). Sin embargo, cuando lo percibes como una diversión, es menos probable que quieras premiar tu esfuerzo con abundante comida, concluyen dos estudios, uno del Food and Brand Lab de la Universidad Cornell y el otro de la Universidad Estatal de Nuevo México. Leer más

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Pónselo difícil al sedentarismo

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estres-en-el-trabajo_dchaEs tradicional pensar que el sedentarismo es culpa del sofá, y las imágenes mentales que nos hacemos de personas sedentarias se dibujan como personas sentadas frente a la tele, sin hacer nada mientras beben refrescos, comen aperitivos, y poco a poco van ganando peso y perdiendo salud.

Sin embargo, el sedentarismo solo tiene que ver con la falta de la actividad física necesaria para mantenernos en buen estado de forma. Da igual que la inactividad la protagonicemos en el sofá de casa, o en el puesto de trabajo, porque el perjuicio para nuestro cuerpo y nuestra salud será igual o, de hecho, peor. Las largas jornadas de trabajo de oficina, junto al estrés y la mala alimentación son un cóctel explosivo.

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Estiramientos para prevenir la lumbalgia

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La lumbalgia es el nombre con el que se conoce el dolor en la parte baja de la espalda, y afecta a buena parte de la población. En circunstancias normales, este dolor se debe a la falta de higiene postural, a posturas forzadas, o a algún tipo de daño puntual (una caída, un accidente).

La falta de higiene postural es uno de los peores enemigos de la espalda. Mantener posturas incorrectas mientras trabajamos, dormimos, o conducimos afecta de manera directa a esta zona del cuerpo, que con el tiempo termina agarrotada y provoca el dolor, y la incomodidad. Las actividades domésticas son también causa de lumbalgias, sobre todo en lo que se refiere a coger pesos, algo que solemos hacer mal.
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